فوائد للتأمل الذهني تتجاوز مجرد الاسترخاء.. تعرف عليها

تُسهم الهواتف الذكية في زيادة مستويات التشتت والضغط النفسي، إذ تمنح المستخدمين وسيلة سريعة للهروب من أفكارهم ومشاعرهم، وهو ما قد ينعكس سلبًا على الصحة النفسية.

وأظهرت دراسات أن كثيرين يجدون صعوبة في البقاء مع أفكارهم لفترات قصيرة، مفضلين أي مُشتّت على مواجهة مشاعرهم، وهو سلوك يرتبط بارتفاع معدلات القلق والاكتئاب.

في المقابل، يبرز مفهوم “اليقظة الذهنية” كأداة فعّالة لتعزيز التوازن النفسي، حيث يقوم على توجيه الانتباه للحظة الراهنة وتقبّل المشاعر دون مقاومة أو حكم. ورغم أن هذه الممارسة قد تبدو صعبة في البداية، فإن الأبحاث تشير إلى أنها تساعد على تقليل التوتر وتعزيز المشاعر الإيجابية.

كما توضح الدراسات أن تقبّل التجارب السلبية بدل الهروب منها يخفف من حدتها، ويمنح الأفراد قدرة أكبر على التعامل مع الضغوط اليومية، شرط الاستمرار في التدريب والممارسة.