أعراض متلازمة “الرؤية الحاسوبية” وطرق الوقاية منها

يشير الدكتور إيغور مالياتسينسكي، أخصائي طب وجراحة العيون، إلى أن متلازمة الرؤية الحاسوبية تنتج عن الاستخدام المطول لأجهزة الكمبيوتر والأجهزة المحمولة والشاشات الرقمية الأخرى.

أعراض متلازمة الرؤية الحاسوبية
وفقًا للدكتور مالياتسينسكي، يمكن أن تظهر هذه المتلازمة من خلال عدة أعراض، أبرزها:

الصداع في منطقة العينجفاف العينعدم وضوح الرؤية

ويضيف: “لا تُعد متلازمة الرؤية الحاسوبية مرضًا منفردًا، بل هي مجموعة من الأعراض المرتبطة بإجهاد العين نتيجة الإفراط في استخدامها.”

أسباب الإصابة بمتلازمة الرؤية الحاسوبية
هناك عدة عوامل رئيسية تؤدي إلى الإصابة بهذه المتلازمة، من بينها:

الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشة دون راحةبيئة عمل غير مريحة أو إضاءة غير مناسبةقلة معدل الرمش أثناء التركيز على الشاشةاستخدام نظارات أو عدسات لاصقة غير ملائمة

تأثيرات متلازمة الرؤية الحاسوبية
تختلف الأعراض من شخص لآخر، ولكنها تشمل غالبًا:

إجهاد العين: الشعور بالثقل والتعب بعد ساعات طويلة من العمل على الكمبيوترجفاف العين: الإحساس بحرقة أو شعور يشبه وجود رمال داخل العيناضطرابات بصرية مؤقتة: مثل عدم وضوح الرؤية أو ازدواجهاالصداع الناتج عن إجهاد عضلات العينحساسية الضوءألم في الرقبة والكتفين بسبب وضعية الجلوس غير الصحيحةصعوبة في تركيز الرؤية عند الانتقال من الأشياء القريبة إلى البعيدة

طرق الوقاية والتخفيف من الأعراض
لمنع الإصابة بهذه المتلازمة أو الحدّ من آثارها، ينصح الخبراء باتباع بعض الإجراءات البسيطة، مثل:

اتباع قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، يُنصح بالنظر إلى شيء يبعد 6 أمتار تقريبًا لمدة لا تقل عن 20 ثانية، مما يساعد في تخفيف إجهاد العين.تنظيم مكان العمل: ينبغي وضع الشاشة عند مستوى العين أو أسفله قليلًا، على مسافة تتراوح بين 50 إلى 70 سم.تحسين الإضاءة: تجنب الانعكاسات القوية والوهج، واستخدام إضاءة مريحة تقلل من إجهاد العين.استخدام قطرات الدموع الاصطناعية: خاصة عند الشعور بجفاف العين، للمحافظة على ترطيبها.الجلوس بوضعية صحيحة: لضمان راحة العين والرقبة والكتفين أثناء العمل.

في حال استمرار الأعراض رغم تطبيق هذه النصائح، يُفضَّل استشارة طبيب العيون للحصول على التقييم المناسب والعلاج اللازم