الإفراط في تناول مشروبات الطاقة.. 7 أضرار صحية تهدد الجسم

تمنح مشروبات الطاقة شعوراً سريعاً بالنشاط واليقظة، ما يجعلها خياراً شائعاً لدى كثير من الأشخاص للتغلب على التعب وتعزيز التركيز، لا سيما خلال ساعات العمل الطويلة أو قبل ممارسة التمارين الرياضية. إلا أن الإفراط في استهلاكها، نظراً لاحتوائها على نسب مرتفعة من الكافيين والسكر والمنبهات، قد يحوّل هذا النشاط المؤقت إلى مخاطر صحية تؤثر في القلب والدماغ والكلى.

وبحسب خبراء الصحة، فإن تناول هذه المشروبات بصورة متكررة ومفرطة قد يؤدي إلى سبعة تأثيرات صحية تستدعي الانتباه، وفقاً لتقرير نشره موقع «Verywell Health».

1- اضطرابات القلب وارتفاع ضغط الدم

يُعد القلب من أكثر أعضاء الجسم تأثراً بالإفراط في استهلاك مشروبات الطاقة، إذ يمكن للكافيين وغيره من المنبهات أن يزيد معدل ضربات القلب ويرفع ضغط الدم، فضلاً عن التسبب بالخفقان واضطرابات نظم القلب.

وفي الحالات الأكثر خطورة، ارتبط استهلاك هذه المشروبات بمضاعفات قلبية حادة، من بينها النوبات القلبية وتشنج الشرايين التاجية واعتلال عضلة القلب.

2- القلق والأرق وتقلبات المزاج

قد تتسبب الجرعات المرتفعة من الكافيين في زيادة التوتر والعصبية وصعوبة النوم، كما يمكن أن يؤدي الاستهلاك المتكرر إلى تفاقم بعض المشكلات النفسية، مثل القلق والاكتئاب والانفعال، فيما ارتبطت حالات نادرة بأفكار انتحارية.

ولا تقتصر هذه التأثيرات على الأشخاص الذين لديهم تاريخ سابق من الاضطرابات النفسية.

3- ارتفاع مستويات السكر في الدم وزيادة خطر الإصابة بالسكري

تحتوي أنواع عديدة من مشروبات الطاقة على كميات كبيرة من السكر، ما قد يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستويات الجلوكوز بالدم. ومع تكرار هذه الارتفاعات، قد تتأثر استجابة الجسم للإنسولين وتزداد مقاومته له، الأمر الذي يرتبط بارتفاع احتمالات الإصابة بالسكري من النوع الثاني.

4- الجفاف وإجهاد الكلى

يمكن للكافيين أن يزيد من إدرار البول، خصوصاً عند استهلاكه بكميات مرتفعة، ما قد يساهم في فقدان السوائل والإصابة بالجفاف. كذلك، قد يرتبط الإفراط المستمر في تناول مشروبات الطاقة بمضاعفات تؤثر في الكلى، ولا سيما لدى الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بمشكلاتها.

5- تآكل مينا الأسنان

لا تقتصر الأضرار المحتملة لمشروبات الطاقة على الأعضاء الداخلية، إذ يمكن أن تؤدي حموضتها واحتواؤها على السكر إلى تآكل طبقة المينا التي تشكل الغلاف الواقي للأسنان، ما يزيد خطر التسوس والحساسية وتلف الأسنان.

6- اضطرابات الجهاز الهضمي

قد يؤدي الإفراط في تناول الكافيين إلى زيادة حركة الأمعاء والإصابة بالإسهال، كما يمكن لبعض مكونات مشروبات الطاقة أن تسبب تهيج المعدة وظهور أعراض مختلفة، مثل الغثيان والانتفاخ والغازات وعسر الهضم.

7- زيادة الوزن

تحتوي مشروبات الطاقة المحلاة على سعرات حرارية قد تتراكم مع الاستهلاك اليومي، ما يساهم في زيادة الوزن، خصوصاً عند تناولها بالتزامن مع نظام غذائي مرتفع السعرات وقلة ممارسة النشاط البدني.

ما الكمية اليومية الآمنة من الكافيين؟

توصي إدارة الغذاء والدواء الأميركية بألا يتجاوز استهلاك معظم البالغين 400 ملليغرام من الكافيين يومياً، مع الإشارة إلى أن القدرة على تحمله تختلف من شخص إلى آخر.

ومن الضروري احتساب إجمالي الكافيين المستهلك من مختلف المصادر، بما فيها القهوة والشاي وغيرها، وليس مشروبات الطاقة وحدها. كما أن الالتزام بالحد اليومي الموصى به لا يعني بالضرورة أن هذه المشروبات آمنة لجميع الأشخاص.

ما البدائل الأفضل لتعزيز النشاط؟

يمكن اللجوء إلى القهوة أو الشاي للحصول على الكافيين بكميات يسهل التحكم فيها، إلى جانب الحرص على النوم الكافي وشرب الماء واتباع نظام غذائي متوازن.

أما مكملات الكافيين ومكملات ما قبل التمرين، فلا تُعد بالضرورة خيارات أكثر أماناً، إذ قد تحتوي بدورها على جرعات مرتفعة من المواد المنبهة.