لماذا تشعر بالجوع بعد تناول الطعام؟
قد يشعر بعض الأشخاص بالجوع بعد وقت قصير من تناول وجبة يفترض أن تكون مشبعة، وهو أمر قد يرتبط بعادات غذائية أو عوامل صحية مختلفة، وفقًا لما أوضحته أخصائية تغذية.
وأشارت إلى أن تناول الطعام بسرعة من أكثر الأسباب شيوعًا؛ إذ يحتاج الدماغ إلى نحو 20 دقيقة لاستقبال إشارات الشبع، ما قد يدفع الشخص إلى الاعتقاد بأنه لا يزال جائعًا. لذلك، تنصح بالانتظار قليلًا قبل تناول أي طعام إضافي.
كما قد يكون الجفاف سببًا خفيًا لهذا الشعور؛ لأن الدماغ قد يخلط بين إشارات العطش والجوع. لذا يُنصح بشرب كوب من الماء عند الشعور بالجوع بعد الوجبة.
ويلعب التوتر وقلة النوم دورًا مهمًا أيضًا، إذ يؤثران في هرمونات تنظيم الشهية؛ ما يزيد الرغبة في تناول الطعام حتى دون وجود حاجة فعلية. وينصح الخبراء بالتمييز بين الجوع الجسدي والجوع العاطفي، واللجوء إلى وسائل تخفيف التوتر مثل المشي أو تمارين التنفس بدلًا من تناول الطعام.
ومن الأسباب الأخرى عدم توازن الوجبة الغذائية، فالوجبات التي تفتقر إلى البروتين والألياف والدهون الصحية تُهضم بسرعة، بينما تؤدي الأطعمة الغنية بالسكريات والكربوهيدرات المكررة إلى ارتفاع سريع في سكر الدم يعقبه انخفاض يعيد الشعور بالجوع.
وفي بعض الحالات، قد يكون الجوع المستمر مرتبطًا بمشكلات صحية مثل مقاومة الإنسولين أو اضطرابات الغدة الدرقية أو داء السكري من النوع الثاني، خاصة إذا ترافق مع أعراض مثل العطش الشديد أو فقدان الوزن أو كثرة التبول.
لذلك، توصي أخصائية التغذية بالحرص على تناول وجبات متوازنة تحتوي على البروتين والألياف والدهون الصحية، وتقليل الأطعمة فائقة المعالجة، مع استشارة الطبيب إذا استمر الشعور بالجوع بصورة غير طبيعية رغم اتباع نمط غذائي صحي.
