هل يسبب المغنيسيوم أحلاماً غريبة؟ خبراء يوضحون العلاقة

يُروَّج للمغنيسيوم على أنه «معدن سحري» لمن يعانون من الأرق، إذ يشارك في نحو 300 تفاعلٍ كيميائيٍّ داخل الجسم، ويساعد في تنظيم النوم وإنتاج الميلاتونين.

ورغم ارتباطه بدعم صحة القلب والأعصاب والعضلات والعظام، فإن الأدلة على فعاليته في تحسين النوم لا تزال محدودةً. ومع ذلك، أبلغ بعض مستخدمي مكملات المغنيسيوم عن أحلامٍ شديدة الوضوح، وأحياناً كوابيس مزعجة.

وتؤكد الدكتورة نيكي رامسكيل أن هذا العارض ليس مثبتاً علمياً، ولا توجد أدلةٌ كافيةٌ على أن المغنيسيوم يسبب الأحلام الواضحة مباشرةً.

وترى أن التفسير المحتمل هو أن المغنيسيوم قد يساعد على نومٍ أعمق، ما يزيد الوقت الذي يقضيه الشخص في مرحلة حركة العين السريعة «REM»، وهي المرحلة التي تحدث خلالها معظم الأحلام الواضحة ويزداد فيها احتمال تذكّرها.

وينصح الخبراء بقراءة مكونات المكملات بعنايةٍ، لأن بعضها قد يحتوي على فيتامين B6 أو مواد أخرى، مع إمكان خفض الجرعة عند ملاحظة أحلامٍ مزعجةٍ بعد استشارة مختص.

وتحتاج النساء إلى نحو 270 ملغ يومياً من المغنيسيوم، مقابل 300 ملغ للرجال، ويمكن الحصول عليه من المكسرات والبذور والحبوب الكاملة والبقوليات والخضروات الورقية.

ويُنصح بعدم تجاوز 400 ملغ يومياً من المكملات لتجنب أعراضٍ مثل الإسهال والغثيان وتقلصات المعدة، كما ينبغي لمن يعانون من مشكلاتٍ في الكلى أو يتناولون أدويةً بانتظام استشارة الطبيب.